Stark av kolisar

Tittar in här för en kort uppdatering - när jag för ovanlighetens skull har satt på datorn och Neo dessutom har somnat i mitt knä. De senaste veckorna har jag nämligen varit tvungen att gå ut med honom på promenad på kvällarna när Noah ska sova, eftersom han har varit helvild; skriker högt, kränger, sprattlar... Men ute blir han lugn. Jag har varit allt annat än pigg, mycket för att jag har sovit dåligt på nätterna, och ätit lite för dåligt på dagarna. Jag laddade ner någon gratisapp för att hålla koll på att jag fick i mig vad jag behövde av protein och energi, men det resulterade tyvärr bara i att jag gick ner i vikt. Appen hjälpte mig visserligen att inte överäta på kvällarna, och att få i mig lite mat även dagtid, men efter två veckor hade jag gått ner ett kg, vilket är ganska mycket om man inte är så stor från början. Så jag fick lite halv panik och skrotade appen igår. Och laddade med extra mycket energi på kvällen - medveten överätning, kallar jag det, eller kanske kolhydratuppladdning med tanke på valen av livsmedel:-/. INTE hälsosamt, magen har protesterat hej vilt idag (dock inte igår, tyvärr, då hade jag slutat äta tidigare). Nu ska jag dock vara på banan igen.

Hur som helst kunde jag konstatera att efter "kolhydratuppladdningen" gick mitt morgonträningspass mycket bättre än vanligt (när jag tränat med för lite glykogen i musklerna, uppenbarligen). Jag  var piggare, starkare och hade högre mental kapacitet jämfört med hur det har varit under perioden när jag ätit mer begränsat med mat på kvällarna. Trots att jag bara hade sovit sex timmar med många avbrott under natten. Alltid en lärdom.

Nu återgår jag till min lilla självvalda dvala och kämpar vidare med vardagen och maten. Fast - nu har mannen semester i sex veckor, och sedan får Noah vara på förskolan 15 timmar i veckan igen. Jippi!!!

Paus

Nu blir det nog bloggpaus ett tag. Jag måste ta tag i mitt liv. Försöka må psykiskt bra. Just nu är det nämligen pest, med massor av ångest och negativa tankar. Matdagboksskrivandet satte verkligen fart på min sjuka sida och nu MÅSTE jag jobba på att bli HELT frisk så att barnen får den mamma de är värda. Som är en bra förebild och orkar leva, leka, busa, skratta... För den mamma de har nu är bara inåtvänd, lättirriterad, grinig och sur. Jag vill inte vara sån här men vet inte varifrån jag ska få kraft att vända allt igen. Kramisar ♥♥♥

Smakprovspremiär!

Han håller på att bli stor, min lilla snuttegris... Utvecklingen går fort nu, förkylning till trots, och idag fick han prova att äta fast föda för första gången i sitt sex månader och tre dagar gamla liv. Egentligen hade vi tänkt oss att smakprovspremiären skulle äga rum på midsommarafton, men så hade jag ångkokat broccoli ovanpå riset i riskokaren. Den blev väldigt mjuk, perfekt för en liten tandlös gom. Så Neo fick en liten mimibukett. Och sedan en till eftersom den första slank ner ledigt och lätt. Den följde samma väg. Sedan fick det bara bra. Man kan diskutera hur smart det är att börja ge mat när bebisen inte har bajsat på fyra dagar (han gör det normalt sett flera gånger om dagen), men gjort är gjort, och nu är det väl bara att köra på.

Alla utom just minstingen sov rätt dåligt i natt. Noah har börjat vandra in till mannen någon gång mitt i natten, och när de sover i samma rum sover båda sämre än när Noah ligger i sin säng och mannen i vår. Neo och jag huserar fortfarande i bäddsoffan i andra änden av huset för att störa och störas så lite som möjligt. Jag kunde dock inte sova (åt lite för mycket igår kväll efter tre duktiga kvällar utan överätning) heller, utan låg vaken i några timmar mitt i natten. Neo vaknade pigg kl. 5. Spanade länge och förväntansfullt efter sin storebror, men vid 5.45 gav han upp och somnade om, till strax före kl. 8. Noah vaknade en timme senare, och kort därefter gick mannen också upp. Jag tränade igenom mitt vanliga pass - gick segt och tungt, satte på en maskin tvätt och sedan tog hela familjen en lite längre promenad innan lunch och fix i trädgården (mannen och Noah) respektive dammsugning (jag).

Gårdagen var en riktigt trött dag. Mannen jobbade som tur var hemifrån och flexade halva dagen, så han och Noah roade varandra på egen hand medan jag och Neo halvsov/sov. Jag hade huvudvärk, på väg att bli migrän, men jag klarade mig ifrån det, tack och lov. Kanske kombination av för litet energiintag, trötthet och vätskebrist? Efter fruktsallad, soygurt, rostade kikärter och majs, glass m.m. igår kväll hämtade jag kanske upp det.

Matdagboksskrivandet satte dessvärre fart på en massa gamla tankar, precis som jag befarade. Matnojjig för tillfället och vågar inte äta "riktig" mat, utan bara småplock som jag "brukar" äta. Nyss skrev jag i alla fall in ett "bra" recept i kokboken och kollade energi-, protein- och järninnehåll och insåg sedan att den måltiden skulle bli både energisnålare och protein- och järnrikare än det jag annars brukar äta. Så kanske att jag ska våga testa det på måndag i alla fall...

Nuvarande träningspass

En smärre bedrift: Att vara ensam med båda barnen och ändå få till ett träningspass av hyfsad kvalitet. Kettledelen klarade jag av medan Noah åt frukost, och sedan var vi alla mycket nöjda med Noah placerad framför TV:n och Neo i bärsjalen. Noah brukar inte få titta på film dagtid, annat än när han eller jag är sjuk eller väldigt trött, av principiella skäl, så det var förstås lite extra kul att få göra det idag. Regnet har öst ner större delen av dagen, så vi hade ingen större lust att gå ut och leka. Däremot blev det en promenad till postens utlämningsställe för avhämtning av ett par Joya-sandaler som jag har köpt på Blocket. Testar dem nu - känns bra - och jag behövde verkligen ett par nya "funktionella skor" eftersom mina MBT-sandaler är hyfsat slitna. Joya är skapade av samma team som tog fram MBT, men sägs vara mjukare att gå i och bättre för att stärka små muskler genom att de "vinglar" mer. För övrigt nöjd över att ha kollat upp skorna på Blocket först. Där sparade jag en rejäl slant jämfört med att köpa nya i butik (dessa VAR nya, felköp av säljaren).

Mitt nuvarande "vanliga" träningspass ser för övrigt ut så här:

Övningar med kettlebell (12 kg), 10 reps av varje övning( per sida i förekommande fall, beskrivningar finns på dintraning.se), enbart ett set av varje övning:

1. "Around the world" - "Sving" (20 reps av denna) - "Sving, enhands" - "Figure 8"
2. "Front squat" (så djupt jag kan och orkar) - "Triple X" (biceps 3 reps/press/triceps 3 reps/goodmorning, 4-5 varv) - "Draken" - "Hakdrag 
3. Armhävning med en hand på kettlebellen - "Latsdrag, rotation" - Utfall med kettlebellen i samma hand som det ben som jobbar - som "Draken" fast kettlebellen i samma hand som det ben som är stilla - "Sidoböjning"
4. "Vändning med stöt" (bara 7 reps) - "Högt drag" - "Enhandssving" (fast här fuskade jag och gjorde början av övningen som en sving till axelhöjd) - "Utfall" - breda benböj med kettlebell bakom ryggen - - vadpress
5. "Pullover" (5 reps av vardera med fötterna axelbrett/tätt ihop/höger ben lyft/vänster ben lyft)- bäckenlyft med kettlebellen som i föregående övning fast stilla (5 reps av vardera med fötter axelbrett isär/fötter tätt ihop/höger ben lyft/vänster ben lyft) - "Turkish getup del 1" fast utan kettlebell

Övningar från Jari Ketolas bok om chockträning, 12 reps av varje övning, 3 set av varje superset, samtliga övningar med Neo i bärsjal (= 7 kg lite drygt):

1. Extreme stepups, med händerna mot bröstet (d.v.s. runt Neo i bärsjal), först höger ben, sedan vänster ben
2. Superset Kalinka med boll bakom ryggen + Sprints utan skor
3. Superset Omvänd finne med vikt (d.v.s. bebis) + Egen övning: Alternerande utfallssteg framåt
4. Superset Ståsittande rodd (gummislangar) + Shoulder runs (6 kg hantlar)

 Avslutande övningar med TRX-band fästa i dörr/utan redskap, 12 reps av varje övning, 3 set av varje övningskombination

1. TRX: squat-row ett ben i taget -bicepscurls - squat-flies (för ryggen) - triceps 
2. TRX: bröstpress - bröstflies - utan redskap vadpress i fyra varianter (fötter axelbrett tårna framåt/utåt, fötter bredare tårna framåt/utåt; 20 reps av varje övning för vaderna)
3. TRX med fötterna i TRX-banden:  hip adduction - baksida lår - baksida lår igen på ett annat sätt - bäckenlyft
4. Pik-plankan som jag beskrev här (12 reps) - upphängd sidoplanka 20 sek ELLER Bålmuskler med vridrörelse (scrolla neråt i inlägget) + navasana fast med armrörelser (sitt i båtposition med armarna framåtsträckta. För sedan armarna bakåt som om du skulle omfamna någon; stanna när de är i rak linje med kroppen och för ihop dem igen).

Ljudtrötthet

ÄNTLIGEN somnade Neo. Nu är han snorig också. Och fortsatt gnällig. Noah sov dåligt under natten och låg och illvrålade en kvart eller så (jag höll på att bli galen, men omnattning av Noah är mannens uppgift), och har varit gnälligare och klängigare än vanligt idag. Jag har sovit dåligt på grund av en snorig Neo som vaknat, ammat och skrikit om vartannat, och är därför gnälligare och i större behov av lugn och ro än vanligt. En typiskt dålig kombination med andra ord. Eftersom Noah hade en dålig natt kom mannen inte upp i tid imorse, och var därför sen till jobbet. Vilket gjorde att han fick jobba längre på eftermiddagen istället (han har flextid). Typiskt dålig kombination med att jag var dödstrött på gnälliga barn och två miljoner "varför" (varannan mening Noah säger börjar med ett "varför") och hade behövt lite avlösning hemma.

Gnäll, gnäll, gnäll... Vi var i alla fall på öppna förskolan i förmiddags. Tack och lov har de öppet juni månad ut (fast bara tre dagar i veckan istället för fem). Lite bra att få någonting annat att titta på än hemmahuset för Neos del, och för Noahs del lite bra att leka någon annanstans än hemma. Och lite bra för mig att träffa andra föräldrar att prata med. Vi var nog inte hemma förrän vid halv två, eftersom jag passade på att handla och hämta ett DHL-paket på vägen. Ändå handlade det mesta av tiden om ren "transportsträcka" tills det var dags att laga mat. Tillsammans med Noah gjorde jag en liten insats för att röja upp i hans rum (med Neo i bärsjal). Det går nämligen lite bättre att få honom att städa om jag hjälper till.

Nu tänker jag softa framför datorn tills min lilla kille vaknar och kräver uppmärksamhet. Natta den äldre får mannen fixa. Måste fundera på vad vi ska hitta på imorgon. Jag vill träna, behöver det för att inte få ont i kroppen och i själen, och erfarenhetsmässigt vet jag att det är bäst att göra på morgonen. Kanske placera Noah framför någon film medan jag håller på...

Bara pannkaka...

Dålig mamma idag - är känslan, alltså. Neo är fortsatt krasslig. Hostan är numera uppkollad hos vår fina husläkare på vårdcentralen, som tyckte att det var bra att vi kom så att han fick lyssna - förmodligen virus, och ingen andningspåverkan och fint i öronen. Skönt! Fast nog är det jobbigt att höra hur Neo stundtals hostar så att han nästan kräks. Krassligheten gör dock min annars så kramiga klängiga lillpys än mer kramig och klängig. Han vill inte vara utan kroppskontakt många minuter i taget, och protesterar högljutt om han tvingas vara det. Jobbigt, eftersom jag hade någon dum ambition om att göra någonting roligt tillsammans med Noah efter hans sista förskoledag innan sommaren. Trodde i min enfald att det skulle räcka om Neo fick sitta i babysittern och vi satt preciiiiis bredvid, men så var inte fallet. Så istället för gemensamt kladdande med chokladbollar (gjorda på kokos-jordnöts-oljesmör istället för margarin som vi inte hade hemma) fick jag kladda så fort jag kunde, med Neos skrik och Noas tjat om att smaka på smeten ringande i öronen. Behöver jag berätta att jag var hyfsat trött och matt när jag var klar? Det blev inte direkt bättre av att Noah sedan inte tyckte att det var så gott med chokladbollar och hellre ville ha en kaka...

Tränat har jag gjort, ja. Mitt vanliga pass utan krusiduller åt något håll. Och lagt in en massa kostregistreringsdata för att Em ska kunna kika på vad jag får i mig i näringsväg. Det är extremt ångestfyllt att skriva matdagbok för mig - jag vill verkligen inte ha exakt koll på vad jag äter (efter år av kaloriräknande är jag livrädd för att fastna i ett evigt räknande igen). Gårdagen la jag in i "exakt" form, men nu har jag istället lagt in några "typdagar" som exempel på hur det kan se ut. Men fy f-n, vad jobbigt det är att inse att jag äter nästan dubbelt så mycket som mitt dagsbehov vid låg aktivitet! Vågar inte tänka på vad som kommer att hända med min vikt när jag slutar amma och börjar jobba - och därmed rör mig mindre.

Smått kaotiskt...

Jaha. Då var det dags igen för en omgång feber. Neos (o)tur denna gång, en kanonhet liten skrikig kille på mitt bröst i natt. Visserligen hade han bara 38.1 grader, men det är ändå tillräckligt för att han ska bli skapligt påverkad och väldigt klängig. Sover dåligt, skriker lite mer, är allmänt svår att tillfredsställa o.s.v. Därför har dagen gått i ett, och inte blev det bättre av att det var föräldramöte på dagis (som mannen gick på) så att den "ensamma" tiden med barnen förlängdes med någon timme. Att Em ringde mitt i alltihop och undrade vad vi ska göra för att jag ska skärpa till mig vad gäller mitt ätande (eller bristen på det, beroende på hur man ser det) har inte direkt inneburit att jag har haft mindre tankar i huvudet än annars.

På träningsfronten är det enda värt att rapportera att jag har kommit till mammamage-app-nivå 5 nu, efter att ha svurit över testet efter nivå 4, som var helt obegripligt. Nivå 5 är dock lättare än de tidigare nivåerna, så jag börjar misstänka att jag gör något allvarligt fel... Konstaterade även att kroppen numera håller både för hopp på ett ben och jämfotahopp, samt att springa lite runt, runt, runt inomhus när Noah och jag "Bamsegympade". Inte trodde jag att bäckenbotten skulle bli BÄTTRE av att föda ytterligare ett barn, men så är tydligen fallet. Hoppa har jag nämligen inte kunnat göra sedan innan jag blev gravid med Noah. Nu är det NÄSTAN så att jag är sugen på att sticka ut och springa motionsslingan i skogen utanför vårt hus. Men bara nästan. Först måste jag bli klar över om jag är på väg att bli förkyld eller ej. Och hitta lämplig barnvakt till Neo. Och sedan kommer jag förmodligen ändå inte vilja springa - det är inte min grej.

Summerar helgen

Söndag kväll, och dags att summera helgen. Ganska lyckad, faktiskt, utan några större krig och bråk inom familjen:-). Solen har lyst över oss, utom under några timmar på eftermiddagen, när det kom en rejäl regnskur. Perfekt, eftersom mannen just då hade planterat hallonbuskar (som vi fick av en av hans kollegor) och gödslat tomater och squash:-).

Idag har det varit vilodag. Neo är hostig, trött och lite klängig, Noah pigg och glad, men vill som vanligt helst vara med sin pappa. Jag tog ändå med båda barnen till trädgårdsaffären på förmiddagen, för inköp av lavendel, gödsel och en lila calla (jag älskar callor, hade tre vita i min brudbukett) - eller - inköp och inköp, förresten. Jag hade ett presentkort och en bonuscheck att utnyttja, så vi betalade inte ett öre för det vi kom hem med. Tack för det, liksom. Mannen hämtade hallon (med cykelkärra) i utbyte mot en burk vinbärssylt och nybakade havre-kokosflarn som jag hade slängt ihop på morgonen (rostade även bovete med inspiration från den här fina bloggen, samt bakade proteinkryddknex, recept kommer på min matblogg så småningom).På eftermiddagen kom mina föräldrar för att fira mammas födelsedag. Hon fick en glassbok eftersom jag visste att hon hade köpt en glassmaskin i present åt sig själv, samt en chokladkartong. Och förstås, många kramar och en lekstund av Noah och en ganska gnällig Neo.

En maskin tvätt har jag också hunnit med idag, men mest har jag tagit det luuuugnt. Halsen känns, men någon riktig förkylning verkar inte bryta ut än.Som vanligt. jag brukar nämligen gå omkring med halsont veckor i sträck. Blir lugn dag även imorgon, eftersom jag är hemma med båda barnen hela dagen. Men på tisdag, då vill jag verkligen träna igen - sista chansen under sommaren att träna med bara ETT barn i huset om inte mannen eller någon annan är här hemma. Noah får inte vara på förskolan när det är sommarlov, och det är det från och med onsdag.

Helg!

Klockan är strax efter 9, och jag har redan klarat av dagens träningspass. Det blir så när man har småbarn som vaknar och är uppe med tuppen. Mannen fick sovmorgon till alldeles nyss (fast han blev störd i någon timme av Noah lite tidigare) och Noah klarade sig bra på egen hand, när han hade fått en macka och ett äpple att fylla på energidepåerna med. Frukost vill han nämligen äta med sin pappa, när han är hemma. Neo utgjorde som vanligt träningsredskap och somnade fint på samma ställe i passet där han alltid brukar somna.

Igår var en ganska seg dag för min del. Jag och Neo gick en långpromenad med en vän och hennes dotter. På eftermiddagen följde vi med mannen till dagis för Noah-hämtning, och därefter traskade vi en liten omväg hem så att vi skulle kunna köpa glass lite spontant. Trist bara, att det mjölkfria utbudet av pinnglass är så dåligt. Trots att butiken hade sortiment från två stora tillverkare, fanns det bara typ fyra isglassar att välja mellan. Tur då, att Noah ville ha en Piggelin...

Annars är vårt tak omlagt och klart nu. Jätteskönt! Då kanske vi slipper bråka mer om det. Noahs förkylning börjar ge med sig, men Neos näsa är full av snor, och jag försöker förtränga att jag orkar lite mindre än vanligt och är lite, lite tjockare i halsen än vad jag brukar vara. Under resten av helgen ska vi nog mest pyssla hemma i trädgården, handla och träffa mina föräldrar. Min mamma fyller år imorgon, och eftersom de håller på att bygga om sitt uterum lovade jag att vi kunde fira henne här istället. Jag räknar med att ha en liten klängig kille att släpa runt på, med tanke på den annalkande förkylningen. Eksemet är dock bättre - alltid något!

Önskar er som läser en riktigt trevlig helg!

Funktionella träningsprinciper

Uppe med tuppen idag. Neo har nämligen börjat vakna redan kl. 5.20, och eftersom hans blöja då är väldigt blöt och han brukar bajsa någon eller några gånger under sina första pigga timmar, är det bara att pallra sig ur sängen då. Fördelen är att man får en del gjort innan klockan blir för mycket. Nackdelen att man blir väldigt trött på eftermiddagen. Så nu sitter jag med en sovande liten kille i knät och försöker hålla mig någorlunda vaken själv. Tack och lov för att det är helgdag och mannen är hemma och kan roa en idag något piggare Noah. Samt såga betongpannor till trädgården.

Jag hann faktiskt läsa nästan halva Linus Johanssons bok Vältränad - handbok för den funktionella kroppen igår. Mycket lättläst och ganska lättsmält fakta! Sedan gäller det förstås att omsätta teori till praktik, men i det här fallet kan det nog vara lättare än vad det generellt sett brukar vara när det gäller teknik vid träning.

Boken handlar i mångt och mycket om hur man ska bli "vardagsstark", rörlig men stabil i leder. Som i all träning är tekniken vid funktionell träning viktig - men här är det inte "spänn magen, tippa bäckenet, böj knäna, rak i ryggen" som är ledorden, utan någonting helt annat. Linus Johansson skriver om greppet, förlängningen och andningen istället, och dessa tre "globala fundament" är det enda man behöver tänka på när man utför funktionella (och andra rörelser) för att automatiskt hitta rätt teknik. Halleluja! Perfekt för mig, som alltid glömmer vad det var jag skulle tänka på... Jag tillämpade dessa principer på mitt eget alldeles vanliga träningspass imorse, och det blev faktiskt både jobbigare och enklare.

GREPPET handlar om att "gripa" rätt. Att trycka ner tår, handflator och fingrar i golvet vid armhävningar, gripa med tårna när man utför stående övningar, så att man är "fast förankrad" i underlaget. Detta kräver att man tränar barfota, eftersom skor gör att den rörlighet, balans och stabilitet man vill öva upp genom funktionell träning motverkas av stabila träningsskor. Så bra för mig, som alltid tränar utan skor, då! Ja, spinning kör jag förstås med skor, men där är inte målet att träna upp den funktionella styrkan utan snarare konditionen...

FÖRLÄNGNINGEN syftar på att jobba med att förlänga varje kroppsdel i varje rörelse. Som i yoga, där man sträcker och tänjer, så att kroppen blir så lång som möjligt. Framför allt gäller det ryggen. Tänk dig att någon drar i dig med ett snöre, mot taket, när du står upprätt med fötterna axelbrett isär, fast förankrade i golvet. Applicera den känslan i alla utgångspositioner och genom alla rörelser. Detta gör att ryggen automatiskt blir rak och att du spänner de inre magmusklerna som är så svåra att hitta annars.

ANDNINGEN handlar om att andas rätt. Med undantag för när du enbart använder kroppen som vikt ska lungorna vara fyllda med luft i de positioner som belastar kroppen mest. Därför ska du andas in när du böjer på benen för att utföra ett benböj, och andas ut när du återgår till ursprungspositionen. Genom detta skyddar du leder och muskler från skador.

Hur avgör man då om en övning är funktionell eller inte? Om rörelsen INTE går att uföra liggande eller sittande är den förmodligen funktionell. Jämför t.ex. bänkpress liggande på rygg (ej funktionell, bänken du ligger på ger stöd) med armhävning (funktionell) som båda tränar bröstmusklerna (och i fallet armhävningar, även bålen), eller benböj sittande i maskin (ej funktionell, rumpa och ben) med benböj med skivstång (funktionell, tränar även rygg, bål). Funktionella övningar är "slutna" i den bemärkelsen att kroppen står för förankringen mot underlaget, medan isolerade övningar är "öppna". Återigen bänkpress/armhävning som exempel: bänkpress är öppen - du ligger på en bänk, och även om du har fötterna i golvet, förändras inte rörelsen om du lyfter dem. Armhävningen är däremot sluten - fötterna och händerna mot golvet, om du lyfter fötterna (eller händerna) blir rörelsen en annan.

Det var väl lite kort om väldigt mycket intressant. För dig som vill veta mer rekommenderar jag verkligen boken! Den är som sagt lättsmält även för den som inte kan så mycket om kroppen och träning innan, och den är skriven med ett språk som är lätt att ta till sig, även om underlaget bygger på vetenskapliga publikationer. Nackdelen är kanske att boken är skapligt dyr. Och att man får klura ut övningar för att komma tillrätta med sina funktionella svagheter på egen hand. För även om de sista kapitlena innehåller en del funktionella rörelsetest ges inga förslag på övningar för att motverka bristerna. Å andra sidan finns då övningsbanken på dintraning.se, där Linus Johansson är en av medarbetarna:-).

Boktips!

Jag är en periodare när det gäller böcker. Ibland läser jag hur mycket skönlitteratur som helst, ibland ägnar jag mig bara åt att surfa på Internet till dess förbannelse, och efter en tids brist på intellektuell stimulans brukar jag få ett ryck och börja läsa vetenskapliga rapporter, faktaböcker eller hobbyplugga kinesiska tecken. Nu börjar jag nog gå in i fas tre igen, efter en graviditet präglad av skönlitteratur och en post-graviditet spenderad framför datorn (med undantag för skrivandet av min egen avhandling, vill säga). Nyss har jag tuggat mig igenom Thomas Brodins avhandling om vilka metoder som är bäst för att förutsäga ett infertilt pars chanser till graviditet och ett levande fött barn genom IVF (slutsats: AMH i kombination med ålder var bättre än menscykelns längd, halten av hormonerna LH och FSH samt antalet omogna ägg i äggstockarna vid räkning medelst ultraljud). Och idag damp ett efterlängtat paket ner i min brevlåda från Idrottens bokklubb innehållande två böcker: Nutrient Timing (Kurt Bergh) och Vältränad - handbok för den funktionella kroppen (Linus Johansson). Båda böckerna är nyutkomna, och jag längtar efter att få sätta tänderna i dem på allvar. Eftersom den sistnämnda boken är kortast börjar jag med den. Har redan börjat, skall avslöjas, jag kunde inte hålla mig...

Funktionell träning är någonoting som ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Att träna rörlighet, stabilitet och styrka tillsammans, rörelser som är användbara och värdefulla i vardagen snarare än maxlyft med isolerade muskelgrupper. Rörelser som aktiverar hela kroppen och stärker helheten, skyddar den mot skador och smärta. Jag är novis på området, och har som många andra en rad, säkert "felaktiga" uppfattningar om hur vi bör träna för att få maximal bålstyrka, till exempel. Enligt Linus Johansson är nämligen armhävningar ett mycket effektivare sätt att träna upp den inre magmuskulaturen jämfört med plankan! Synd bara att mitt minne är så kort och att jag fort glömmer det jag läser! Skyller på amningshjärnan...

I övrigt - sjuk Noah (hosta, snuva som rinner som ett vattenfall), pigg Neo som har fortsatt öva på pruttljud och just nu gärna leker "tittut". Han kämpar med att flytta saker mellan sina händer, greppa saker och att föra saker till munnen och blir sjukt arg när han inte lyckas. Själv har jag haft en hungrig dag - tränade ju igår, och åt inte tokmycket på kvällen, och då brukar det bli så här. Promenad, spisfix (servicekillen var här och konstaterade att det var något knasfel som han måste kolla upp vidare med fler servicetekniker innan han byter ut några delar om det nu behövs), takomläggning... Och tjafs med hattmakare och universitet om shellack i doktorshattar.

Pruttdag

En riktig pruttdag idag. I flera bemärkelser.

1. Neo har lärt sig göra pruttljud och har övat flitigt på den färdigheten sedan han vaknade (kl. 5.20) imorse. Jag har både lyckats filma och spela in ljudet.
2. Neo storbajsade genom blöjor, body och rakt på min klänning som jag precis hade satt på mig efter att ha duschat imorse. Var bara att börja om saneringen.
3. Noah snorförkyld (i dubbel bemärkelse) och jättetrött, men han var på dagis i alla fall, även om han var jättetrött efteråt. 
4. Min "gummislang" (Excertube) som jag använder när jag tränar gick sönder imorse. Ena handtaget släppte när jag höll på att dra i slangen, och bakåt flög jag, med Neo i sjal. Som väl var gick det bra, och det enda som hände var att jag slog i högra sidan av rumpan rejält. Lär ha ett saftigt blåmärke där imorgon bitti.
5. Tjafs med universitetet eftersom jag inte gärna vill använda en doktorshatt när jag ska promoveras i höst. Alla doktorshattar tillverkas på en stomme av shellack, och denna lacktyp framställs med hjälp av en liten lus. Jag är inte rabiat vegan, men försöker att inte "utnyttja" djur i onödan. Och detta tycker jag definitivt är "i onödan". Lagerkrans får jag inte ha eftersom traditionen kräver hatt med rätt märke (eftersom jag är Agronomie doktor och inte Filosofie), så om jag vill promoveras måste jag underkasta mig bestämmelserna. Som mormor, 85 år, uttryckte det - "så fruktansvärt gammalmodigt!". Är beredd att hålla med.
6. Spisservice-mannen/kvinnan som ska komma imorgon enligt föregående veckas bokning har inte hört av sig, vilket betyder att jag inte vet OM det kommer någon, och om det gör det, inte NÄR vederbörande behagar dyka upp.

Nåja, det har inte bara varit skit idag. Jag har tränat, vilket gick bra. Jag har införskaffat en mugg åt Neo, inför det faktum att han ska börja med smakportioner snart. En av mina vänner som gjort IVF och trodde att det var kört fick + på graviditetstestet imorse. Och Neo har varit på 6-månaderskontroll på BVC, där det konstaterades att han växer perfekt efter sina kurvor och kan allting en 6-månaders bebis förväntas kunna. Vikten var 7260 g, tror jag, längden 63.5 cm och huvudomfånget 44.6 cm. En liten pys med normalt huvud, som just nu är jättefin i huden och knappt har några eksem alls! BVC undrade vad jag hade gjort (inte ätit sesampasta och vinäger, utöver de livsmedel jag redan tidigare uteslutit). Vidare har snickarna fixat med vårt tak, så nu är det bara betongpannorna kvar innan det är klart.

Imorgon - hemma med barnendag. Förhoppningsvis besök på öppna förskolan. Och ett färdigt tak, utan att kranbilen pajar vår stenlagda garageuppfart eller ramlar över huset p.g.a. för tung last.

VM i tjafs och gnäll

Den här helgen har inte varit särskilt trevlig. Vi har mest tjafsat och bråkat med varandra, känns det som. Neo har visserligen varit solig och glad, men Noah har bara velat vara med mannen, och mannen har varit ilsken och irriterad på det mesta. Igår fick jag en utskällning för att jag inte tar hand om Noah mer alternativt bättre, inte leker med honom tillräckligt mycket, ofta och intensivt. Men jag orkar inte heller! Och jag har för den delen hand om Neo större delen av dygnet, och båda barnen under veckorna. Den gångna veckan var jag till råga på allt ensam med dem måndag till och med onsdag när mannen var på kurs (och träffade kompisar på kvällarna), och förväntades ovanpå det hålla koll på vad snickarna tog sig för beträffande vårt tak (det lyckades jag inte med tillräckligt bra, vilket jag också har fått höra). Tar hand om det mesta av hushållssysslorna. Så komma här och klaga, så f-n heller! Då blir jag arg. Får lust att ta mitt och Neos pick och pack och bara dra. Men jag kan inte lämna Noah i sticket utan sin lillebror... Men, mannen får väl se hur lätt det är i höst när han ska vara föräldraledig. Om det nu går. Förmodligen kommer han på att det INTE går, eftersom Neo med all sannolikhet fortfarande kommer att amma då och om jag inte kan jobba hemifrån vågar jag inte lämna mannen ensam med båda barnen medan jag är på jobbet. För övrigt har mannen aldrig varit ensam med båda barnen utan att jag har funnits på replängds avstånd, d.v.s. inom tomtgränsen (eftersom vår tomt är 400 kvm och ganska kvadratisk kan vem som helst räkna ut att det inte är särsklit långt borta).

Nu har Noah dessutom blivit sjuk. Trött, verkar vara feber på gång, gnällig och pappig. Blir en kul dag imorgon när jag ska vara ensam med båda barnen igen. Eller inte. Vi måste till bibblan och lämna tillbaks några filmer och böcker, samt akta oss för snickarna som ska fortsätta med omläggningen av vårt tak så att vi inte får någon betongpanna eller kranbil i huvudet.

Tränade i alla fall igår morse. Tog en promenad till ett utebad för att anmäla Noah och hans kompis till sommarens simskola - vi fick platser - wiiii! Idag blev det promenad direkt efter uppstigning eftersom Neo var jätteledsen (snuva och magknip troligen), och lite sådd av bönor och ärter i trädgården senare.

Neo har annars börjat tycka att det är väldigt roligt att leka "Titt-ut". Alla saker storebror gör är också spännande till tusen, och man ser verkligen på Neo att han beundrar Noah helt och fullt. Annars är det tydligt att Neo älskar att bada. Han ler stort varje kväll när jag placerar honom i badbaljan efter magdroppar (har inte vågat sluta med dem än) och avklädning. Jag har börjat smörja honom med den kortisonlösning som vi skulle använda på huvudet för att minska klådan där, och det hjälper, åtminstone litegrann.

Nähä, dags att göra någon nytta. Ringa min syster kanske. Eller slösurfa lite mer på Internet medan jag försöker få Neo att somna...